8 советов для и здорового похудения

Не пытайтесь изменить всё в один день

Многие люди пытаются в один момент поменять все свои привычке в еде. Такого никогда не произойдёт. Конечно, будет тяжело в один день перейти с жареной картошки на что-то более полезное. Постепенно заменяйте все вредные продукты на полезные, пока их в рационе совсем не останется. Наблюдайте за реакцией своего организма на полезные продукты. Выбор правильного питания и образа жизни должен прийти осознанно.

Выброс кортизола только навредит

Каждый раз при похудении нервы человека на пределе, из-за того, что он делает похудение каким-то нереально сложным. Это способствует выработке кортизола – гормона, набирающего вес. Старайтесь не волноваться и управлять стрессом.

Не пренебрегайте нормой калорий

Неправильно есть меньше или больше нормы. И то и другое способствует набору веса. Свою норму нужно рассчитать самостоятельно и следовать ей.

Дневник питания

По статистике, люди, ведущие подобный дневник, меньше срываются и быстрее приходят к результату. Такой дневник можно вести где угодно, но особенно удобны приложения для смартфонов.

Вода

Для сжигания жира необходима вода. Поэтому так необходимо поддерживать водный баланс организма. Вода необходима для здоровья, поэтому просто умножайте свой вес на 30 и получите количество миллилитров воды в день.

Приёмы пищи

Для похудения лучше есть меньшее количество еды, но чаще (около 5 раз в день). Основных приёмов должно быть 3, а дополнительных – 2. Питаться нужно регулярно и не забывать про правильный водный баланс.

Спорт

Без спорта снижение веса рано или поздно остановится. Для правильного и ускоренного похудения необходим хороший метаболизм, который появляется благодаря регулярным тренировкам. Для похудения необязательно ходить в зал, можно бегать, кататься на велосипеде, ходить или просто заниматься дома.

Нет слову «диета»

Это хороший психологический приём, который поможет избавиться от навязчивых мыслей о еде. Запомните, правильно питание – не просто способ похудеть, это способ поменять свой образ жизни. Правильное питание не должно портить жизнь и исключать абсолютно всю любимую пищу.

Новогодние скидки!

Скидки на дополнительные услуги клуба :

 Абонемент в солярий на 60 минут. Скидка 20 %

 Абонемент на коктейли, скидка 20%

 Комплекс фитобочка 5 сеансов и массаж 5 часовых сеансов скидка 15%

Карта Новогодняя

Ловите подарок в Новом году!

18 групповых тренировок, безлимит в тренажерный зал, анализ состава тела, сауна и вкусный чай — всё включено! Плюс 10 дней заморозки!

Акция продлится до 18 декабря!

10 советов по быстрой потере веса

Проверьте наши 10 советов по быстрой потере веса, если вы хотите быстро потерять несколько кг.

Вам не нужно голодать или быть голодными. Просто будьте более осведомлены о том, что вы едите, уменьшите потребление жиров и сахара и пополните свой рацион овощами и фруктами.

5 секретов успеха диеты

Я не знаю многих людей с избыточным весом или ожирением, которые довольны своим физическим состоянием, но я знаю многих людей, которые, по-видимому, довольны тем, что откладывают свое решение начать худеть на другой день.

К сожалению, для таких людей никогда не наступает другой день, либо потому, что они просто предпочитают игнорировать свою проблему, либо потому, что проблема с весом является основным фактором, который помогает убить их рано.

Яндекс.Метрика