Статьи

Основные правила приема пищи

Автор: Виктория Кульматицкая Мы не привыкли к следовать правилам приема пищи, а большинство людей скорее всего особо не задумываются о том, какое большое значение имеют эти правила и как они могут повлиять на наше самочувствие и фигуру, а так же всегда куча отговорок – мало времени, некогда об этом думать, да и, на первый взгляд, […]


Загрузочные дни, или читинг

Автор: Кульматицкая Виктория Друзья мои, сегодня я хочу поговорить с вами о загрузочном дне. Да, вы не ослышались, именно о загрузочном, а не разгрузочном))) Что же это такое?) Загрузочный день или читинг — это запланированные погрешности в дни диеты, “запрограммированные срывы”, то время, когда вы запланировано едите куда больше чем обычно, можете побаловать себя любимыми […]


Утро вечера… эффективнее!

  За долгие годы работы инструктором групповых программ я расширялавременной диапазон своих тренировок много раз: просыпалась раньше солнышка, чтобы заняться йогой, встречая первые лучи, выходила на пробежку после полуночи, наслаждаясь опустевшими улицами и свежестью летних ночей. Было дело, даже мечтали с подругами о круглосуточно работающем тренажёрном зале, отбрасывая всю логику о физиологических процессах организма. Но […]


Zumba Gold

«С чего начать, чтобы начать? Zumba Gold — Золото для новичков в фитнесе! « Осень — начало «сезона» для многих слоёв населения. Для школьников и учителей это начало учебного года, для многих отраслей торговли это начало активных продаж после летнего затишья, ну а для большинства дам это начало новой жизни, или «худею к следующему лету» […]


О сладостях

«О сладостях» Уже длительное время придерживаюсь здорового питания, которое не исключает употребление любимых сладких блюд. Дорогим клиентам #Ультрафит хочу сказать – не страшно «сходить с рельс» правильного питания, но страшно позволять себе пребывать в этом состоянии длительное время и находить этому оправдания. И посоветовать некоторые решения, которые помогут минимизировать последствия от употребления незапланированного продукта: 1. […]


О развитии ребенка.

Всякий раз, когда мне в руки попадает журнал или книга для родителей (современный или советский!), нахожу практически в каждой литературе совместную фитнес/гимнастику мамы с малышом. Но именно как важный аспект развития способностей ребенка, а не просто как способ для улучшения маминой фигуры. Главная идея многих писателей/ученых в том, что основные качества личности закладываются в первые […]


Как начать?

На часто задаваемый вопрос — «как начать?» и тут же выдаваемые причины — «нет времени, сил, денег…..», могу предложить следующее — либо смириться с существующим положением вещей и ни кого не доставать (себя и близких), либо начать что то делать. У обоих вариантов есть последствия. Для меня ближе второй вариант, поэтому, если ты хочешь начать, […]


Береги спину смолоду!

Береги честь… Ой, простите, СПИНУ смолоду! Так сложилось, что пока мы молоды, мы не задумываемся о тех движениях, которые делаем. Не задумываемся как мы поднимаем тяжёлые сумки с пола, как мы тянемся к верхней полке шкафа, как мы оборачиваемся, когда нас окликают… Много о чем не задумываемся. А ведь надо бы! Неправильно заложенная манера движений […]


To stretch or not to stretch?

Автор Елена Ларкина Я работаю фитнес тренером уже 11 лет. В каждую свою тренировку я вкладываю душу, море пота и слёзы счастья😄 Мои постоянные клиенты уже привыкли, что почти на всех тренировках я работаю вместе с группой, а это значит, что высокий уровень качества наших совместных занятий гарантирован профессионалом!☝🏼😋 И вот давно хотелось мне затронуть […]


7 шагов к утренней тренировке

Встречи, назначенные на конец дня, неожиданное приглашение на ужин и т.д. – все это нарушает привычный график и мешает отправиться на запланированную вечернюю тренировку. Это обычная проблема с очевидным, но на первый взгляд невозможным, решением: тренироваться по утрам. Мы знаем, насколько трудно встать, когда можно поспать еще часик-другой. Но стать утренним спортсменом возможно, даже если […]