Статьи

Zumba Gold

«С чего начать, чтобы начать? Zumba Gold — Золото для новичков в фитнесе! « Осень — начало «сезона» для многих слоёв населения. Для школьников и учителей это начало учебного года, для многих отраслей торговли это начало активных продаж после летнего затишья, ну а для большинства дам это начало новой жизни, или «худею к следующему лету» […]


О сладостях

«О сладостях» Уже длительное время придерживаюсь здорового питания, которое не исключает употребление любимых сладких блюд. Дорогим клиентам #Ультрафит хочу сказать – не страшно «сходить с рельс» правильного питания, но страшно позволять себе пребывать в этом состоянии длительное время и находить этому оправдания. И посоветовать некоторые решения, которые помогут минимизировать последствия от употребления незапланированного продукта: 1. […]


О развитии ребенка.

Всякий раз, когда мне в руки попадает журнал или книга для родителей (современный или советский!), нахожу практически в каждой литературе совместную фитнес/гимнастику мамы с малышом. Но именно как важный аспект развития способностей ребенка, а не просто как способ для улучшения маминой фигуры. Главная идея многих писателей/ученых в том, что основные качества личности закладываются в первые […]


Как начать?

На часто задаваемый вопрос — «как начать?» и тут же выдаваемые причины — «нет времени, сил, денег…..», могу предложить следующее — либо смириться с существующим положением вещей и ни кого не доставать (себя и близких), либо начать что то делать. У обоих вариантов есть последствия. Для меня ближе второй вариант, поэтому, если ты хочешь начать, […]


Береги спину смолоду!

Береги честь… Ой, простите, СПИНУ смолоду! Так сложилось, что пока мы молоды, мы не задумываемся о тех движениях, которые делаем. Не задумываемся как мы поднимаем тяжёлые сумки с пола, как мы тянемся к верхней полке шкафа, как мы оборачиваемся, когда нас окликают… Много о чем не задумываемся. А ведь надо бы! Неправильно заложенная манера движений […]


To stretch or not to stretch?

Автор Елена Ларкина Я работаю фитнес тренером уже 11 лет. В каждую свою тренировку я вкладываю душу, море пота и слёзы счастья😄 Мои постоянные клиенты уже привыкли, что почти на всех тренировках я работаю вместе с группой, а это значит, что высокий уровень качества наших совместных занятий гарантирован профессионалом!☝🏼😋 И вот давно хотелось мне затронуть […]


7 шагов к утренней тренировке

Встречи, назначенные на конец дня, неожиданное приглашение на ужин и т.д. – все это нарушает привычный график и мешает отправиться на запланированную вечернюю тренировку. Это обычная проблема с очевидным, но на первый взгляд невозможным, решением: тренироваться по утрам. Мы знаем, насколько трудно встать, когда можно поспать еще часик-другой. Но стать утренним спортсменом возможно, даже если […]


Сбросить вес, не отходя от колыбели

Многие новоиспеченные мамочки задаются вопросом «как привести себя в форму после родов?». И это действительно актуально. Ведь вроде бы у молодой мамы и так полно нагрузок с ребенком, тогда почему не уходит лишний вес? Как тренироваться, не расставаясь со своим малышом, а наоборот, вовлекая его в эту интересную игру знают мамы-профессионалы в данной области, то […]


Живительная сила воды

Вот и закончился дачный сезон – картошка выкопана, ягоды собраны, озимые посажены. Отличный повод посвятить всё свободное время себе. И это, конечно же, не значит — лечь на диван перед телевизором. Самое время заняться своим здоровьем! Любое оздоровление начинается изнутри. Можно начать приём различных общеукрепляющих поливитаминов (тем более, что осенью в основном самая большая активность […]


Учимся дышать правильно

Несколько лет назад я ездила отдыхать в Пятигорск. Ходила на экскурсии, пила Нарзан, дышала великолепным горным воздухом. Очень хотелось этот воздух забрать с собой, ведь у нас на Севере очень не хватает кислорода. И вот на очередной экскурсии в киосках, где продают сувениры, увидела обычные стеклянные банки с надписью «Воздух Эльбруса», «Воздух Домбая», «Воздух Пятигорска» […]