Голодание не помогает худеть. | Фитнес-клуб "Ультрафит"
Вакансии Статьи Регистрация | Вход

Голодание не помогает худеть.

Автор: Герасименко Венера

7fef3dffebd780d0a1a3acfe36b97b18

?Голодание не помогает худеть.
.
Постараюсь как можно проще.
.
Когда человек начинает потреблять немногим больше ноля калорий (те самые «700ккал»), в его организме происходит эффект йо-йо.
.
Во время голодных диет, похудение происходит во многом за счёт утраты мышечных волокон, а не жира?(к сожалению, а может и к счастью):
— представьте: организму миллионы лет эволюции и его НЕ обмануть❗❗❗
— чтобы выжить ему проще отдать 4 ккал энергии от белка, чем 9 ккал от жира; ну логично ведь, он ведь не дурак❗ режим экономии энергии⚠
.
Голодная диета заканчивается всегда одинаково: пищевым срывом (это самое безобидное, хуже — когда нарушение обмена веществ).
Во-первых, потому что невозможно резко и навсегда сесть на «700» калорий в день.
Во-вторых, этому будет способствовать развивающаяся на фоне потери питательных веществ депрессия?
.
И самый плачевный результат голодания — потеря мышц, человек по итогам пищевого срыва возвращает свой вес прежде всего жиром. Ооо, неееет (((.
Это означает, что выглядеть он будет с тем же самым весом хуже, чем до диеты (мышцы «тяжелее» жира) да ещё и его дневная норма калорий снизится, и вписаться в неё, чтобы не продолжать толстеть, будет сложнее.
.
Это и есть эффект йо-йо ?когда с каждым циклом голодания и потерей веса, человек в итоге теряет все больше мышц и набирает все больше жира.
.
?Что же делать:
?Узнать свою норму калорий.
.
?Некоторое время считать калорийность. Это нужно для того, чтобы реально оценить сколько вы потребляете калорий в своём «обычном режиме» и чтобы научиться наглядно представлять себе энергетическую ценность привычных продуктов.
.
?Заняться физической активностью.
Тогда норма калорийности ещё повысится и будет все легче в нее вписываться и продолжать худеть.
.
Если честно соблюдать эти 3 простых шага, то через 3-6 месяцев новые принципы питания войдут в естественную привычку и надобность в постоянном контроле калорийности сам по себе отпадет.
.
Говорю об этом много, в надежде, что это кому то реально поможет постройнеть и быть здоровой и счастливой.
.


Фитнес-клуб «Ультрафит» © 2016

ИП Даянова Ю.Н.

ИНН 860311004230

!-- Сюда можно вставлять различные скрипты, которые должны работать на каждой странице:--> Яндекс.Метрика