To stretch or not to stretch? | Фитнес-клуб "Ультрафит"
Вакансии Статьи Регистрация | Вход

To stretch or not to stretch?

Автор Елена Ларкина

3AbO2dE_knc
Я работаю фитнес тренером уже 11 лет. В каждую свою тренировку я вкладываю душу, море пота и слёзы счастья😄 Мои постоянные клиенты уже привыкли, что почти на всех тренировках я работаю вместе с группой, а это значит, что высокий уровень качества наших совместных занятий гарантирован профессионалом!☝🏼😋
И вот давно хотелось мне затронуть тему пост-стретчинга — небольшого комплекса для растягивания натруженных мышц в конце групповой программы. Почему именно эту тему? Я думаю любой тренер сталкивается с ленью и нежеланием клиентов-новичков тянуться и расслабляться на последних минутах тренировки. Казалось бы только что с диким рвением и блеском в глазах этот заболевший фитнесом человек приседал со штангой, подобно кунг-фу панде отрабатывал удары ногами на Тай-бо и качал пресс. Но вот занятие подходит к концу, как и энтузиазм занимающегося: сидит он среди толпы сложившихся пополам собратьев по залу, под медленную музыку, с застывшем в глазах желанием свернуть коврик и бежать в объятия тёплых струй воды в душевой.
Стой, мой любимый, дорогой и почти ставший родным клиент, не спеши, я хочу тебе рассказать, для чего мы последние минуты тренировки тратим на стретчинг😌🙏🏻
Первое значение пост-стретчинга заключается в том, чтобы успокоить твою перевозбужденную нервную систему и снять стресс от только что перенесённой физической нагрузки.
Выполняя упражнения на растяжку мы способствуем улучшению циркуляции крови и лимфы — жидкости, омывающей все ткани и клетки организма. Таким образом, мы ускоряем процесс выведения продуктов распада от затраченной энергии из мышц — шлаков и молочной кислоты. Кстати, схожим эффектом обладает тёплая ванна или сауна! 😉
Ну и наконец о восстановлении мышц. Не буду сейчас углубляться в анатомию и объяснять строение мышечного волокна. Объясню на примере. Вы видели когда-нибудь, как сокращается большая длинная мохнатая гусеница, которая ползла по своим делам и тут внезапно в неё ткнули тонкой веточкой? И вот из длинной и тонкой она превратилась в короткую и толстую. Так и ваши мышечные волокна после героического подвига в зале укорачиваются и утолщаются, и остаются такими ещё долгое время после. Это ваш организм подстраховывается на случай, если вы решили вновь подвергнуть его физической атаке🤜🏻 Что же получается, если после тренировки вы сделали свой выбор — не тянуться? Для того, чтобы вернуть себе исходную длину, мышце нужно несколько суток! Выходит, вы сами оттягиваете своё восстановление. Поэтому, чтобы не терять драгоценное время — присоединяйтесь ко мне и вложитесь душой и телом в последнюю пятиминутку занятия🙌🏻 Только так вы получите 💯%ю отдачу и максимальный эффект от наших совместных тренировок!💪🏼

 


Фитнес-клуб «Ультрафит» © 2016

Яндекс.Метрика