Живительная сила воды | Фитнес-клуб "Ультрафит"
Вакансии Статьи Регистрация | Вход

Живительная сила воды

Вот и закончился дачный сезон – картошка выкопана, ягоды собраны, озимые посажены. Отличный повод посвятить всё свободное время себе. И это, конечно же, не значит — лечь на диван перед телевизором. Самое время заняться своим здоровьем!

Любое оздоровление начинается изнутри. Можно начать приём различных общеукрепляющих поливитаминов (тем более, что осенью в основном самая большая активность вирусных заболеваний), ну и, конечно же, не забывать про воду. Нормальный водный баланс не только залог хорошего самочувствия, но и активатор различных процессов внутри организма. Не забывайте, что наш организм на 80% состоит из воды. И ключ к здоровью — это, прежде всего, вода.

Ежедневно мы теряем 2-3 литра воды, при этом потоотделение вовсе не показатель этих потерь. А в жаркую погоду, при большой влажности и занятиях спортом водные потери еще больше увеличиваются. Поэтому крайне важно научить себя пить воду, не дожидаясь появления жажды. Каждый день необходимо выпивать как минимум 1,5 – 2 литра воды. Кажется, что это много, но, на самом деле, если вы разделите этот объем на 4-5 раз, то даже не заметите, как выпьете за день свою норму. Выпивайте стакан воды каждое утро, сразу как проснулись, даже не успев почистить зубы. Это хорошая привычка, которая нормализует работу кишечника и просто будит ваш организм. Далее пейте по стакану воды за полчаса до каждого приёма пищи. Вот и всё. Просто и полезно.

Кстати говоря, учеными доказано, что снижение содержания воды в организме всего на 2% снижает умственные и физические показатели человека на целых 20%. Всё это происходит из-за того, что от недостаточного количества жидкости кровь становится более вязкой, соответственно хуже снабжает ткани организма кислородом. Так же ученые выяснили, что вода помогает снизить вероятность сердечного приступа. Ну а о полезности воды для вашей кожи можно и не говорить.

И это лишь одна сторона медали. Человеку нужно не только пить воду, но и регулярно принимать водные процедуры. Это обтирания, закаливания, обливания, ванны, а самое главное — физические упражнения в воде. Мало кто догадывается, что тренировки в воде помогают не только укрепить мышцы и избавиться от лишнего веса (если такой есть), но и усиливают защитные реакции всего организма и органов, сосудов головного мозга, грудной клетки и многое другое.

Самый простой вариант физических упражнений в воде – плавание. Здесь не столько важна техника плавания, сколько контроль над дыханием. Зачастую можно видеть такую картину, когда выходящий человек из бассейна буквально задыхается. Это не очень хорошо, так как возник недостаток в кислороде. А ведь мы говорим о здоровье. Поэтому если вы выбираете для себя самостоятельное плавание, то не стоит пытаться поставить олимпийский рекорд на скорость. Получайте удовольствие от процесса, дышите равномерно, старайтесь, чтобы все ваши движения были скоординированными и мягкими. Плавайте как минимум 30-40 минут, если необходимо, берите небольшие паузы для отдыха и набора сил. Тогда ваше плавание действительно можно будет назвать здоровым и полезным.

Еще один вариант – занятия аквааэробикой. Здесь о самостоятельности речь уже не идет. Стоит довериться профессионалам, так как только они смогут грамотно продумать и предоставить вам тренировочную программу, которая не только укрепит ваше тело и дух, но и будет полезна для вашего здоровья. В отличие от простого плавания, занятия аквааэробикой будут более разнообразны. В тренировках меняются не только сами упражнения, но и тем их выполнения. Казалось бы, что сложного сделать в бассейне мах ногой? Но не тут-то было. Тренер будет просить вас сделать его в определенном темпе, с определенной амплитудой, с определённым дыханием, плюс сопротивление воды, которое будет либо вам помогать, либо затруднять движения. И вот тут вы поймете, на что на самом деле способно ваше тело! Появится энергия, силы, бодрость. Ну и приятным моментом, конечно же, будет тот факт, что колебания воды будут создавать определенный массаж для вашего тела, что, конечно же, повлияет только самым положительным образом.

Единственное, на что вам стоит обратить особое внимание при выборе учреждения, в котором вы собираетесь заниматься – это на состояние бассейна. От него не должно сильно пахнуть хлором или другой химией. Подобные запахи будут только раздражать вас и постоянно отвлекать от занятия, плюс ко всему будут неприятные ощущения на коже. Сама чаша бассейна должна быть чистой, вы с легкостью должны видеть дно бассейна. На стенках и дне бассейна не должно быть никакого налета, если он есть, значит, вода в этом бассейне не фильтруется и ежедневная уборка в нём не проводится. Вода в бассейне не должна быть холодной. Безусловно, должны быть раздевалка и душевая зона. Ну и стоит упомянуть о том, что перед посещением бассейна обычно необходимо взять допуск от дерматолога. Это своеобразная гарантия вашей безопасности. Перед тем как записаться в бассейн не поленитесь сходить туда и посмотреть, всё ли соответствует вашим требованиям.

Ну и в заключение, водные процедуры обладают удивительной живительной силой, и стоит обратить на них особое внимание!

Будьте здоровыми, красивыми, сильными физически и духовно!


Всего комментариев: 0

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.

Вы можете использовать следующие HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Фитнес-клуб «Ультрафит» © 2016

Яндекс.Метрика