ФИТНЕС-ПРОГРАММЫ
И ДРУГИЕ ТРЕНИРОВКИ
И ДРУГИЕ ТРЕНИРОВКИ
ЖЕНСКИЙ ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ
Это особая территория, исключительно женская, без посторонних глаз и косых взглядов "качков". Здесь вы научитесь использовать тренажеры во благо своего здоровья и внешнего вида
Это особая территория, исключительно женская, без посторонних глаз и косых взглядов "качков". Здесь вы научитесь использовать тренажеры во благо своего здоровья и внешнего вида
ГРУППОВЫЕ ЗАНЯТИЯ
Прежде чем прийти на занятие, стоит предварительно подготовиться и иметь представление куда вы попадете.
Если вы новичок в фитнесе или у вас был значительный перерыв в тренировках, то не рвитесь сразу на интенсивные занятия, даже если вам нужно постройнеть на 2 размера за 3 недели. Подумайте о тех последствиях, которые будут при высокой нагрузке на ваше неподготовленное тело. О том как будут чувствовать себя ваши суставы, мышцы, да и в целом нервная система. Для них это будет явный шок!
Самым оптимальным вариантом будет начать свои занятия с 1 уровня интенсивности:
Как только вы освоите этот уровень, можно переходить к тренировкам 2 уровня интенсивности:
3 уровень интенсивности будет вам под силу как только ваши мышцы окрепнут, координация движений улучшится, сердечно-сосудистая и дыхательная системы будут работать без сбоев:
Прежде чем прийти на занятие, стоит предварительно подготовиться и иметь представление куда вы попадете.
Если вы новичок в фитнесе или у вас был значительный перерыв в тренировках, то не рвитесь сразу на интенсивные занятия, даже если вам нужно постройнеть на 2 размера за 3 недели. Подумайте о тех последствиях, которые будут при высокой нагрузке на ваше неподготовленное тело. О том как будут чувствовать себя ваши суставы, мышцы, да и в целом нервная система. Для них это будет явный шок!
Самым оптимальным вариантом будет начать свои занятия с 1 уровня интенсивности:
- Здоровая спина
- Pilates
- Сила + стретчинг
- Качаем всё
- Стройное тело
Как только вы освоите этот уровень, можно переходить к тренировкам 2 уровня интенсивности:
- Аэро йога
- Силовой класс
- Port de bras
- 90х60х90
- Гибкость+
3 уровень интенсивности будет вам под силу как только ваши мышцы окрепнут, координация движений улучшится, сердечно-сосудистая и дыхательная системы будут работать без сбоев:
- MIX training
- Functional Training
- Зумба
СПЕЦИАЛЬНЫЕ ПРОГРАММЫ
В клубе есть несколько специальных программ для тех, кому не подходят стандартные фитнес-тренировки или есть особая цель занятия. В частности это группы для женщин старше 50 лет, а также программа миофасцильного релиза. Подробнее о группах вы можете прочитать в описании
В клубе есть несколько специальных программ для тех, кому не подходят стандартные фитнес-тренировки или есть особая цель занятия. В частности это группы для женщин старше 50 лет, а также программа миофасцильного релиза. Подробнее о группах вы можете прочитать в описании
Общие противопоказания к занятиям:
При ряде заболеваний и состояний занятия физкультурой и спортом временно запрещают.
Это:
— общее тяжелое состояние;
— нарушения сознания;
— психические расстройства;
— остро протекающие болезни, сопровождающиеся повышением температуры тела выше 37°С, а также период выздоровления до полного восстановления здоровья;
— заболевания внутренних органов и систем организма в фазе обострения или декомпенсации (некомпенсированные пороки, пароксизмальная тахикардия, мерцательная аритмия, аневризма аорты, дистрофия миокарда);
— органические и функциональные заболевания нервной системы, сопровождающиеся значительными нарушениями её функций;
— заболевания органов дыхания, сопровождающиеся дыхательной недостаточностью, падением веса тела, нарушением кровообращения и т.д.;
— желчнокаменная болезнь, вирусные гепатиты, цирроз печени;
— состояния, сопровождающиеся опасностью кровотечения, например, нарушения свертывания крови, туберкулез легких, травматические поражения;
— острые и хронические гнойные процессы (фурункулез, флегмона, отит, остеомиелит и т.д.);
— инфекционные поражения опорно-двигательного аппарата;
— нейроинфекции;
— заболевания крови;
— последствия тяжелых черепно-мозговых травм, повреждений позвоночника с неудовлетворительной компенсацией;
— болезни мочевыделительной системы (пиелонефрит, гломерулонефрит, нефрозы, мочекаменная болезнь и т.д.);
— онкологические заболевания и подозрение на них;
— менструация (только для перевернутых асан в Йоге и при сильных кровотечениях);
— послеоперационный период полостных операций в течение 1 месяца при его неосложненном течении.
Иногда при указанных заболеваниях могут быть рекомендованы физические упражнения, но только в виде специальной лечебной гимнастики
Это:
— общее тяжелое состояние;
— нарушения сознания;
— психические расстройства;
— остро протекающие болезни, сопровождающиеся повышением температуры тела выше 37°С, а также период выздоровления до полного восстановления здоровья;
— заболевания внутренних органов и систем организма в фазе обострения или декомпенсации (некомпенсированные пороки, пароксизмальная тахикардия, мерцательная аритмия, аневризма аорты, дистрофия миокарда);
— органические и функциональные заболевания нервной системы, сопровождающиеся значительными нарушениями её функций;
— заболевания органов дыхания, сопровождающиеся дыхательной недостаточностью, падением веса тела, нарушением кровообращения и т.д.;
— желчнокаменная болезнь, вирусные гепатиты, цирроз печени;
— состояния, сопровождающиеся опасностью кровотечения, например, нарушения свертывания крови, туберкулез легких, травматические поражения;
— острые и хронические гнойные процессы (фурункулез, флегмона, отит, остеомиелит и т.д.);
— инфекционные поражения опорно-двигательного аппарата;
— нейроинфекции;
— заболевания крови;
— последствия тяжелых черепно-мозговых травм, повреждений позвоночника с неудовлетворительной компенсацией;
— болезни мочевыделительной системы (пиелонефрит, гломерулонефрит, нефрозы, мочекаменная болезнь и т.д.);
— онкологические заболевания и подозрение на них;
— менструация (только для перевернутых асан в Йоге и при сильных кровотечениях);
— послеоперационный период полостных операций в течение 1 месяца при его неосложненном течении.
Иногда при указанных заболеваниях могут быть рекомендованы физические упражнения, но только в виде специальной лечебной гимнастики
Возникли вопросы?
Заполните форму и мы вам ответим
Нажимая на кнопку "Получить консультацию" вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности и даете свое согласие на обработку персональных данных
